獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
像這次我就是在agoda訂的飯店是 【員工旅遊】蘇萬塔維旅舍 - 普吉島蜜月旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 30 間客房
- 室外游泳池
- 大廳咖啡/茶供應
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 櫃台服務 (有時間限制)
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 位於老普吉鎮
- 普吉島蝶園暨昆蟲世界 (4.2 公里)
- 琴普勒查莊園 (1 公里)
- 羅賓遜百貨 (1.1 公里)
- 拱柱紀念碑與石橋 (2.2 公里) 折扣旅館訂房
>旅遊大亨
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
治標不治本？ 下背痛原來要這樣做！
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
40歲的阿翰是一位工程師，在工作時得要常常伏案盯著電腦，最近覺得會肩頸痠痛，因而前往復健科求診。醫師指出，由於男性習慣將皮夾塞在褲子後面口袋，導致坐下時，屁股與椅面接觸不平，再加上習慣翹腳的不良姿勢；長久下來，就會造成骨盆歪斜、下背疼痛。
阿翰依照醫囑服藥及電療熱敷，但往往過一陣子又反覆發作再度求診。中英醫院復健科主任林伯威醫師指出，下背疼痛的成因很多，不同成因要選擇不同的治療方式，大多病例和這個病例相同，因工作長期姿勢不正，所以導致肌肉過於緊繃，並造成反覆發作；建議由專業物理治療師或運動醫學教練協助肌肉放鬆及正確使力，才能達到降低反覆發生，這樣的治療策略才為完整。
運動醫學可幫助改善下背痛
運動醫學機構的林冠廷總監進一步說明，下背痛最常見的成因是上交叉症候群（駝背）及下交叉症候群（骨盆歪斜），除了按摩舒展肌肉，應再進行功能性訓練（Functional Training），針對部位讓患者習慣正確的姿勢跟動作，最後再加上核心訓練與整體肌肉力量的強化；核心肌群簡單的說就是一群負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，當這個系統正常收縮運作時，可以維持脊椎的穩定，增加對脊椎的支撐性，分散脊柱所受到的負擔，減少腰椎受到的壓力。
▲梨狀肌伸展
林冠廷教練補充說明，許多民眾以為腰痠背痛，只要好好休息就可以恢復，這個說法不完全正確，當腰痠背痛到一個程度時，痛覺會擴散至下肢，由腰部及下背部至臀部，甚至大腿的後側及外側有放射狀的痠麻脹痛感，這時候單純多休息是無法恢復的，必須前往就醫做進一步的檢查。另外，有這樣病史若感覺身體僵硬肌肉痠痛時，也切勿自行或找一般坊間按摩大力推拿，這樣往往會適得其反，進而造成肌肉發炎更加疼痛，建議尋求專業運動醫學教練協助。
高跟鞋也是隱藏殺手
林冠廷教練呼籲，女性還有一個特別的原因，穿高跟鞋長時間造成腰部跟膝蓋的人體力學改變，這也是造成下背痛的一個重要原因，建議因工作需要穿著高跟鞋者，盡量要減少穿著時間。而許多時候生活中不經意的小動作，搬重物時姿勢不正確、上班族久坐、喜歡翹腳，都是會造成下背疼痛的原因，建議從生活著手，保持運動的好習慣，才能避免反覆發作。
法國晉級16強 19歲姆巴佩建功創隊史紀錄
（中央社葉卡捷琳堡21日綜合外電報導）法國隊今天在世界盃C組賽1比0擊敗秘魯，篤定晉級16強，攻下唯一進球的姆巴佩（Kylian Mbappe）以19歲又183天的年紀，成為法國隊史上在世界盃進球的最年輕球員。
被視為奪冠熱門的法國隊，16日小組賽先以2比1勝澳洲、今天再淘汰秘魯，以2勝戰績、積分6分，與A組的烏拉圭、地主俄羅斯都已經搶下16強門票。
上半場第34分鐘，法國隊吉魯（Olivier Giroud）攻門遭到對方門將加利斯（Pedro Gallese）擋下，球反彈到姆巴佩（Kylian Mbappe）腳下，他在門前1碼處把球踢進。
秘魯自1982年以來，暌違36年再度闖進會內賽，但小組賽吞下2敗，確定無緣晉級。秘魯整場最佳機會是在下半場進行5分鐘時，艾奎諾（Pedro Aquino）一記漂亮長射，差一點破門，但打中門柱。
法國26日與丹麥交手，爭取C組第一。而無緣晉級的秘魯26日與澳洲交手。
法國總教練德尚（Didier Deschamps）賽後表示：「第3場比賽目標是確保分組第一，但首先也是最重要的是，我們將先好好品嚐晉級的滋味，因為我們已經贏了2場，這不是任何隊伍都能做到的。」（譯者：林宏翰/核稿：林治平）1070622
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